41 respostas neste tópico

[Vinaum Mixed Martial Arts]

Os horarios mais importantes para tomar suplementos:

OBS: Eu estou colocando apenas os horarios mas importantes que não podem deixar der ser ultilizado é claro que tem suplementos que você vai tomar  de 3 a 4 vezes ao dia em horários diferentes, estou só citando os horários mas importantes , mesmo assim consulte sugestão de uso de seu supelmento e faça o acompanhamento de um nutrologo ou nutricionista esportivo, para não ter problemas futuros.


Whey Protein é uma proteína de rápida absorção, então devemos toma lá imediatamente depois do treino, que é o horário em que o organismo mais necessita de proteínas e outros nutrientes.

Albumina  é uma forma segura e econômica de obter uma proteína de alta qualidade. É fundamental para o crescimento e regeneração muscular o melhor horario para utiliza-la  é ao acordar, antes de dormir pois é uma proteína de lenta absorção diferente do Wey.

Óxido Nítrico NO2 o NO2 ajuda o organismo a liberar mais Óxido Nítrico na corrente sanguínea e nos músculos tendo aumentos de força  e promovendo uma vasodilataçã, o NO2 não tem um horario definido exatamente para tomar isso varia de marca pra marca  umas você toma 4 vezes ao dia outras apenas duas e dai vai, mas o horário ideal para se tomar é  antes do treino mas muitas pessoas dizem que tomando de estômago vazio tras mas benefícios então podendo ser tomado 30 minutos antes de uma refeição ou 2horas e meia depois de uma refeição .

Animal Pak e outros Paks  contem grandes numeros de vitaminas com poucas substâncias necessárias ao treino, como proteína e carboidratos, então  não é necessario tomar rapidamente antes do treino ou rapidamente após o treino ela pode ser tomada
apos sua ultima refeição antes do treino.

Creatina e um precursor essencial na produção de energia do músculo e pode ser armazenada em abundância no tecido muscular. Ela deve ser tomada imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto que possui  uma fonte de carboidratos de alto índice glicemico, lembrando que quem utiliza a creatina deve estar sempre bebendo bastante agua para evitar sobrecarregar os rins.

Maltodextrina/Dextrose  a Dextrose é um carboidrato complexo de alto índice glicemico de rapida absorção e o Malto de lenta absorção  o melhor horário para se tomar é imediatamente depois do treino para suprir as necessidades de carboidratos no organismo.

BCAA são aminoácidos que servem para evitar o catabolismo muscular, o horario ideal é tomar antes do treinamento para evitar falta de aminoácidos durante o treino e tomar depois do treinamento para evitar o catabolismo.

Glutamina é um aminoácido livre mais encontrados no músculo, perfazendo aproximadamente 50% de todos os aminoácidos livres e o melhor horario para usar é no no pós-treino

Hipercalóricos são uma mistura de carboidratos de alto índice glicêmico, proteínas, vitaminas e minerais, que resultam em:  ganho de massa muscular,  ganho de força e energia geralmente rico em vitaminas e Minerais  o horario idela para ultilizalo é ao acordar porque neste horário o seu corpo está carente de nutrientes, Antes do treino para evitar qualquer carencia de energia durante o treino e depois do treino para recuperar o que você perdeu.

Esses ae são os principais suplementos espero ter ajudado.
Um abraço.

[War Go]

Caramba!!! Estava louco atras de uma explicação como esta

muito obrigado

[bjj_ale]

nossa, legal mesmo, valeu vinaum !!!

[Luiz]

Muito bom Vinaum!

[Eduardo]

Muito bom mesmo!!!

Parabéns cara!!!

[cofre]

expetacular!!! treinei musculação durante 6 anos e sempre fiz uso de suplemetos, porém a CRIATINA  é bom ter acompanhamento médico e fazer uso moderado.

[pride]

Muito bom vinny, otimas informações!!!!!

[xina]

Caramba!!! Estava louco atras de uma explicação como esta

muito obrigado

CONCERTEZA EXPLICAÇÃO OTIMO VLW FERA!!!!

[Konrado Tenório]

mtoo bom!

[Diogo N'atharde]

Show de bola mesmo!

Quando eu começar minha onda olharei esse tópico novamente!
hehehehe