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Relatos de treinos, suplementação, ciclos etc


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70 respostas neste tópico

#11 Gustavowww

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Postado 28 September 2010 - 10:49 AM

Troquei minha rotina de treinos. Alterei a ordem dos exercicios e os musculos que treino em cada dia. E a meta de bater 90kg no fim do ano não vai dar pra cumprir, tracei outros objetivos e bater 85 com um bf de 8% esta otimo.
"sometimes you win, sometimes you lose, but when I come here I put my life" - Tito Ortiz (UFC140)

"Mas a coisa ruim é que somos todos competidores - eu, Chuck e Randy. Você consegue essa vitória, aí você quer mais uma e mais outra. É uma doença. Nós apenas queremos competir" (Matt Hughes)

#12 Gustavowww

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Postado 02 October 2010 - 02:26 AM

Machuquei meu dedo essa semana no jiu jitsu e não consegui treinar. So fui 2 dias na academia e 2 no JJ. PQP by Arona!!!
Amanha chega a creatina, albumina e hiper que encomendei. Whey eu tenho para um 1 mes ainda e glutamina pra mais umas 2 semanas. Vou ficar sem BCAA mas ta tranquilo. To pensando em comprar um jack3d. Deixar para o mes que vem, ai eu monto um mini arsenal de suplemento.

O dedo ainda doi um pouco mas vou treinar amanha, fazer um fullbody pra não perder a semana de zero. Essa semana comecei o novo projeto, 85kg e 8% de bf. Vamos ver se ate o dia 31/12 eu consigo bater essa meta. Não é dessa vez que eu deixo de ser frango. Sem alcool, alimentação em dia e muito treino.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAR

Editado por Gustavowww, 02 October 2010 - 02:30 AM.

"sometimes you win, sometimes you lose, but when I come here I put my life" - Tito Ortiz (UFC140)

"Mas a coisa ruim é que somos todos competidores - eu, Chuck e Randy. Você consegue essa vitória, aí você quer mais uma e mais outra. É uma doença. Nós apenas queremos competir" (Matt Hughes)

#13 P3CWB

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Postado 04 October 2010 - 10:17 AM

QUOTE(Gustavowww @ 2/10/2010 - 03:26) <{POST_SNAPBACK}>
Machuquei meu dedo essa semana no jiu jitsu e não consegui treinar. So fui 2 dias na academia e 2 no JJ. PQP by Arona!!!
Amanha chega a creatina, albumina e hiper que encomendei. Whey eu tenho para um 1 mes ainda e glutamina pra mais umas 2 semanas. Vou ficar sem BCAA mas ta tranquilo. To pensando em comprar um jack3d. Deixar para o mes que vem, ai eu monto um mini arsenal de suplemento.

O dedo ainda doi um pouco mas vou treinar amanha, fazer um fullbody pra não perder a semana de zero. Essa semana comecei o novo projeto, 85kg e 8% de bf. Vamos ver se ate o dia 31/12 eu consigo bater essa meta. Não é dessa vez que eu deixo de ser frango. Sem alcool, alimentação em dia e muito treino.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAR



Me machuquei no JJ semana passada foi F**. machuquei a mandíbula treinando... até pra comer tá tenso. Mas ta melhorando a cada dia...acho que quarta já volto ao treino. Como vc tá tomando os suplementos gustavowww ?

Eu estou tomando logo após o JJ, whey + crea.. e durante o treino to mandando pra dentro o malto. Vc toma os suplementos nos dias que não treina também?

abraços rapaziada.

#14 Gustavowww

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Postado 04 October 2010 - 12:13 PM

QUOTE(P3CWB @ 4/10/2010 - 11:17) <{POST_SNAPBACK}>
Me machuquei no JJ semana passada foi F**. machuquei a mandíbula treinando... até pra comer tá tenso. Mas ta melhorando a cada dia...acho que quarta já volto ao treino. Como vc tá tomando os suplementos gustavowww ?

Eu estou tomando logo após o JJ, whey + crea.. e durante o treino to mandando pra dentro o malto. Vc toma os suplementos nos dias que não treina também?

abraços rapaziada.


Eu tomo so nos dias de treino. Somente a creatina e glutamina que tomo todos os dias.

Glutamina eu tomo 3x ao dia. Whey tomo apos o treino de musculação e após o JJ. Quarta agora chega o hipercalorico e albumina, ai vou fazer um shake e tomar todo dia no intervalo da faculdade. E a creatina, ai são 5g por dia antes ou no pós treino.

Ganhar peso esse mes de outubro e em novembro entrar forte no cutting.
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#15 Vinaum Mixed Martial Arts

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Postado 14 October 2010 - 08:58 AM

Não acredito que vou ficar mais um ano sem treinar sério.




Esta tenso..

2 anos praticamente OFF.


Esse ano vou começar a montar a minha estrutura para treinar, alimentação e suplementação e etc..

Quero voltar com tudo 2011..

Vou aproveitar e dar um UP legal no meu shape tbm..

se der certo pretendo a voltar a competir ..
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#16 Gustavowww

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Postado 27 October 2010 - 11:00 AM

O antigo apoio do saco de pancada tinha quebrado e ontem eu comprei um novo e ja montei. Fiz uma sessão de treino rapidinho, ja que faltei o JJ.

A musculação estou evoluindo bem. To sentindo uma grande melhora nas pernas, o quadriceps esta ficando razoavel. E to melhorando bem o ombro e peito.

No JJ eu to treinando muito passagem de guarda e quedas. Minha guarda é boa e eu me viro bem ate contra os roxas mas na passagem eu preciso melhorar muito. Devo competir mais duas vezes ate o fim do ano e só.

Mes que vem vou comprar mais um suplementos. Repor o estoque de whey e bcaa, pegar uma crea e devo comprar mais outra coisa.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAR

Editado por Gustavowww, 27 October 2010 - 11:03 AM.

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#17 Gustavowww

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Postado 01 November 2010 - 04:06 PM

Video pra motivação do pessoal:


"sometimes you win, sometimes you lose, but when I come here I put my life" - Tito Ortiz (UFC140)

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#18 Vinaum Mixed Martial Arts

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Postado 01 November 2010 - 05:09 PM

Hoje fiz meu treino caseiro de Boxe e Thai  depois  puxei um teto solo frenético!!


Preciso traçar um objetivo, pq perdi o foco legal.

para esse ano acho que vou só ficar ativo nos treinos caseiros, caminhadas, alimentação suave e ano que vem invisto pesado nos treinos de luta e musculação .

Imagem Postada

#19 Gustavowww

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Postado 01 November 2010 - 07:02 PM

QUOTE(Vinaum Mixed Martial Arts @ 1/11/2010 - 18:09) <{POST_SNAPBACK}>
Hoje fiz meu treino caseiro de Boxe e Thai  depois  puxei um teto solo frenético!!


Preciso traçar um objetivo, pq perdi o foco legal.

para esse ano acho que vou só ficar ativo nos treinos caseiros, caminhadas, alimentação suave e ano que vem invisto pesado nos treinos de luta e musculação .


Ontem fiz um treinao caseiro de MT. Amanha devo fazer outro e voltar quarta bem aos treinos de JJ e musculação.

No ultimo campeonato eu sofri com o gas indo embora rapidamente, nos proximos que vão ter nesse fim de ano espero chegar voando baixo.

Editado por Gustavowww, 01 November 2010 - 07:04 PM.

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#20 Gustavowww

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Postado 09 November 2010 - 04:28 PM

Estou fazendo um treino de força esse mes. Quero aumentar bem as cargas e no mes que vez começo com o meu mini-arsenal de suplementos vou tentar atingir o pump max. EHUHEUHEUE VAmos ver no que vai dar isso.
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