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Guerrilla Cardio


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73 respostas neste tópico

#11 PQDT

    Faixa Vermelha

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Postado 04 January 2009 - 02:50 PM

QUOTE(Vinaum Mixed Martial Arts @ 6/10/2008 - 13:22) <{POST_SNAPBACK}>
Papo 10, foi um dos melhores exercícios que fiz pra definir acho que posso dizer até o melhor, mas não vou mentir porque até você conseguir executar o guerrilla cardio bem vai mais ou menos umas 2 semanas de treino para executar o pico  100% ..

é casativo mas na segunda semana se você estive com uma dieta "boa" pode ter certeza que você vai começar a ver o resultado...
quando eu fiz coloquei nos dias Off da musculação Quarta , Sábado e domingo ..

ai da uma olhada nesse topico com relatos do guerrilla cardio!!!!!!
http://www.saudeforum.com.br/viewtopic.php?f=6&t=11246

iniciarei amanhã e depois (no fim do mês) eu digo alguma coisa
PQDT - GJÁ

#12 the bulldog

    Faixa Roxa

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Postado 06 January 2009 - 02:44 AM

QUOTE(csanpo @ 4/01/2009 - 13:43) <{POST_SNAPBACK}>
otimo post amigo
concerteza ajudara muita gente

já me ajudou, mas tem que condicionar gente, o bicho pega...

#13 Arona

    Faixa Amarela

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Postado 06 January 2009 - 11:16 AM

Animador. É só baixar as cheias daqui que espero começar o ano treinando bem.

#14 PQDT

    Faixa Vermelha

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Postado 06 January 2009 - 11:52 AM

VINAUM!!!! VAI FICA P/ MAIS TARDE LESSIONEI MEU JOELHO HJ FINALIZANDO UM TRIANGULO.......... O CARA MUI FORTE, UM CAVALO. DEVE FICAR NO GELO UM TEMPIM, ASSIM QUE POSSIVEL REINICIO OS TREINOS
PQDT - GJÁ

#15 Eduardo

    Champion Heavyweight

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Postado 06 January 2009 - 02:22 PM

Cara, fiz o treinamento durante 1 mes.....

Vc perde peso sim, mas a melhora significativa é no condicionamento fisico....Fica infinitamente melhor!!!!


"Coragem é elegância sob pressão"

"Vencer, Vencer, Vencer. Este é o nosso ideal"

"Verás que um filho teu não foge à luta"


Twitter http://twitter.com/eduoliveira1

#16 Vinaum Mixed Martial Arts

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Postado 07 January 2009 - 11:11 PM

QUOTE(PQDT @ 6/01/2009 - 12:52) <{POST_SNAPBACK}>
VINAUM!!!! VAI FICA P/ MAIS TARDE LESSIONEI MEU JOELHO HJ FINALIZANDO UM TRIANGULO.......... O CARA MUI FORTE, UM CAVALO. DEVE FICAR NO GELO UM TEMPIM, ASSIM QUE POSSIVEL REINICIO OS TREINOS


Fala PQDT eu ia começar junto contigo.. mais resolvi dar uma adiada também...

Puts melhoras ae brother..

quando estiver zerado da um toque .

Abraços!!
Imagem Postada

#17 rafael sakuraba

    Faixa Amarela

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Postado 07 January 2009 - 11:31 PM

Vou tentar. Um exercício diferente assim deve ajudar a vencer o desânimo, a depressão.

#18 kalvinator

    Faixa Branca

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Postado 09 January 2009 - 11:33 PM

eu comecei a fazer, mas ainda nao o de corrida, to fazendo bicicleta e saco de boxe. olha só : 1º dia: guerilha de boxe e treino de sparring no muay-thai; 2ºdia: só muay thai, treino bem puxado. 3º dia: guerrilha d boxe e treino muito puxado de muay-thai. resultado = 1,5kg em apenas 3 dias, tÔ feliz!! laugh.gif

#19 Jumbo

    Faixa Azul

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Postado 24 September 2009 - 09:38 AM

opa!!!!!!

São 8 tiros de 20 segundos com intervalos de 10 segundos?

treino musculação segunda, terça, quinta e sexta!

será que rola fazer esse treinamento na esteira?


#20 Vinaum Mixed Martial Arts

    HALL OF FAME

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Postado 24 September 2009 - 11:14 AM

QUOTE(Jumbo @ 24/09/2009 - 10:38) <{POST_SNAPBACK}>
opa!!!!!!

São 8 tiros de 20 segundos com intervalos de 10 segundos?

treino musculação segunda, terça, quinta e sexta!

será que rola fazer esse treinamento na esteira?


Exatamente Jumbo  8 tiros de 20 segundos com intervalos de 10 e 4 minutos inicias você aquecendo em 50% do seu pico  máximo
e depois dos 8 tiros de 20 mais mais  4 minutos de 50% do seu pico máximo..
12 minutos no total de exercício do capirito, te aconselho a fazer um treinamento antes de adaptação até você estar executando 100% do seu pico para ter 100% dos benefícios..
.
Po cara na esteira nem é muito legal fazer esse tipo de treinamento não,  mais se tu conseguir né..
só tem que tomar cuidado para não cair hahaha laugh.gif

mais correr ao ar livre ainda é a melhor opção mesmo..
Imagem Postada




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