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Os horarios mais importantes para tomar suplementos


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41 respostas neste tópico

#21 Vinaum Mixed Martial Arts

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Postado 08 July 2009 - 12:15 AM

QUOTE(Jumbo @ 3/07/2009 - 20:59) <{POST_SNAPBACK}>
blzzz, vou pedir pra um amigo meu trazer de Curitiba, o Malto e o Whey, qual marca vcs recomendam

eu abri um pote de whey em dezembro e tomei bem pouco, pq tinha parado de malhar... será que esse whey ainda presta(interrogação)

abraço Vinaum, vc ta dando uma mão aí


Opa que nada, se tiver dinheiro para puchar um importado.
aconselho investir nesses:

Optimum 100% Whey Protein
Designer Whey

ja os nacionais os melhores são :

Probiótica 100% Pure Whey Protein
3 Whey Protein- Probiótica
5 Whey Protein System Titanium Series - Body Action

mais tipo ai você pode ver um que tenha o melhor custo x beneficio para você ..
até pq o resultado varia muito de pessoa para pessoa, mais é claro com os de qualidades a garantia de resultado é bem maior.
ai vc da um comparada na tabela nutricional deles e ver o preço  e faz teu investimento..

Malto / Dextrose  pode ser de qualquer marca ..


Po Sobre o Whey ja esta muito tempo parado em, eu joguei um pote de NO2 que tinha aqui esses dias +ou- pela mesma situação que você, hehehe da até tristesa mais fazer o que hehehe, prefiro não arriscar ...

QUOTE(Rodrigo Muay Thai @ 7/07/2009 - 18:56) <{POST_SNAPBACK}>
ahh fmz vlw Vinaum...
é o hgh q to tomando, vou pro segundo mes semana q vem
qdo terminar de tomar vou comparar com minhas medidas de antes pra ver se fez diferença
vlw cara abraços


Opa show de bola, boa sorte ai com a suplementação..

se der depois ai tu da um toque aqui pra galera se valeu apena o investimento nesse hgh aii..

Um abraço brother!
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#22 _Luis_

    Faixa Branca

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Postado 08 July 2009 - 02:52 PM

Alguem ai usa Centrum? (aquele suplemento vitamínico)

Será que dá pra considerar ele igual ao Animal Pack? Porque eles tem a mesma função praticamente..  Mas na caixa diz que deve-se tomar junto com as refeições.


Krav Maga - Faixa Amarela!

#23 Jumbo

    Faixa Azul

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Postado 09 July 2009 - 03:43 PM

QUOTE(Vinaum Mixed Martial Arts @ 8/07/2009 - 00:15) <{POST_SNAPBACK}>
Opa que nada, se tiver dinheiro para puchar um importado.
aconselho investir nesses:

Optimum 100% Whey Protein
Designer Whey

ja os nacionais os melhores são :

Probiótica 100% Pure Whey Protein
3 Whey Protein- Probiótica
5 Whey Protein System Titanium Series - Body Action

mais tipo ai você pode ver um que tenha o melhor custo x beneficio para você ..
até pq o resultado varia muito de pessoa para pessoa, mais é claro com os de qualidades a garantia de resultado é bem maior.
ai vc da um comparada na tabela nutricional deles e ver o preço  e faz teu investimento..

Malto / Dextrose  pode ser de qualquer marca ..


Po Sobre o Whey ja esta muito tempo parado em, eu joguei um pote de NO2 que tinha aqui esses dias +ou- pela mesma situação que você, hehehe da até tristesa mais fazer o que hehehe, prefiro não arriscar ...

valeu Vinaum, a marca que eu tinha aqui Sports Nutrition blink.gif

#24 Vinaum Mixed Martial Arts

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Postado 10 July 2009 - 10:19 AM

QUOTE(Jumbo @ 9/07/2009 - 15:43) <{POST_SNAPBACK}>
valeu Vinaum, a marca que eu tinha aqui Sports Nutrition blink.gif

Fala Jumbo, hehe nunca ouvi falar não, mais po isso depende muito..
é claro se tiver um suplemento de mais qualidade vai ter mais garantia de benefícios..
mais minha ultima suplementação utilizei a linha da D.N.A que geral fala que é lixo ..
e eu ja não achei isso....
o segredo é só treinar correto, fazer uma boa alimentação e um bom descanso que o resultado aparece logo..

To pra voltar a puxar ferro, mais sempre to adiando a volta..

ta sinistro  hehehe  rolleyes.gif
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#25 gsgvan

    Faixa Amarela

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Postado 10 July 2009 - 10:41 PM

Ótimo post, será muito util a mim!
Parabéns!

#26 dumisedo

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Postado 16 August 2009 - 06:02 PM

" Antes do treino você pode investir em alimentos que contenham carboidratos de baixo índice glicêmico
como maçã, pera amendoim a paçoquinha rsss"

Índice glicêmico se refere à velocidade com que um os carboidratos contidos num alimento são absorvidos pelo organismo. Alimentos com alto índice glicêmico são aqueles que possuem açúcares simples ou duplos (glicose, frutose e galactose), que são absorvidos rapidamente. Alimentos doces em geral (a menos que sejam adoçados com aminoácidos como a fenilalanina).

Alimentos com baixo índice glicêmico são aqueles com açúcares compostos (amido, glicogênio e fibras), que precisam ser degradados e por isso são absorvidos mais lentamente. Massas e pães em geral.

Maçã não tem baixo índice glicêmico, pois contém frutose.


QUOTE(Rodrigo Muay Thai @ 29/06/2009 - 15:13) <{POST_SNAPBACK}>
eu qria saber qual o melhor horario pra tomar o GH
onde eu comprei disse q era antes de durmir e pela manha qdo acorda


Tá tomando GH (interrogação)!!! Você é louco (interrogação)

GH é anabólico em relação às proteínas ("legal, vou ficar sarado"), e catabólico em relação às gorduras ("legal, vou ficar sequinho"). E em relação aos carboidratos (interrogação) É catabólico, HIPERGLICEMIANTE, podendo ser diabetogênico (isso mesmo, pode causar DIABETES)

O GH também causa proliferação celular. E poroliferação celular em excesso causa o que mesmo (int.) Neoplasia, em outras palavras, CÂNCER.

Sem contar que com GH não cresce só músculo. Você vai ficar com nariz grande, orelha grande, enfim, mó gato. Sucesso entre as meninas.

Vai estudar, povo!!!!!!!!!

#27 Vinaum Mixed Martial Arts

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Postado 17 August 2009 - 09:52 AM

QUOTE(dumisedo @ 16/08/2009 - 19:02) <{POST_SNAPBACK}>
" Antes do treino você pode investir em alimentos que contenham carboidratos de baixo índice glicêmico
como maçã, pera amendoim a paçoquinha rsss"

Índice glicêmico se refere à velocidade com que um os carboidratos contidos num alimento são absorvidos pelo organismo. Alimentos com alto índice glicêmico são aqueles que possuem açúcares simples ou duplos (glicose, frutose e galactose), que são absorvidos rapidamente. Alimentos doces em geral (a menos que sejam adoçados com aminoácidos como a fenilalanina).

Alimentos com baixo índice glicêmico são aqueles com açúcares compostos (amido, glicogênio e fibras), que precisam ser degradados e por isso são absorvidos mais lentamente. Massas e pães em geral.

Maçã não tem baixo índice glicêmico, pois contém frutose.



Mais ai que ta  eles são dividiso assim:
Alimentos de alto índice glicêmico (> 85), Alimentos de moderado índice glicêmico (60-85) e os Alimentos de baixo índice glicêmico (< 60)

a não ser que o alimento seja a glicose, considera-se alto, IG > 70, médio IG 56 – 69 e baixo IG < 55.


a maçã  tem uma media de 38 a 45 de IG ai ainda é tranquilo, considera-se baixo....


Até por isso que é indicado a pessoas diabeticas e obesos a comer maça pq a frutose é absorvida lentamente pelo organismo, o que evita o aumento do nível de glicose no sangue

ou seja se vc trocar a maça (40 IG) por um pão (100 IG) parece não ser nada mais é uma troca bem grande.

QUOTE(dumisedo @ 16/08/2009 - 19:02) <{POST_SNAPBACK}>
Tá tomando GH (interrogação)!!! Você é louco (interrogação)

GH é anabólico em relação às proteínas ("legal, vou ficar sarado"), e catabólico em relação às gorduras ("legal, vou ficar sequinho"). E em relação aos carboidratos (interrogação) É catabólico, HIPERGLICEMIANTE, podendo ser diabetogênico (isso mesmo, pode causar DIABETES)

O GH também causa proliferação celular. E poroliferação celular em excesso causa o que mesmo (int.) Neoplasia, em outras palavras, CÂNCER.

Sem contar que com GH não cresce só músculo. Você vai ficar com nariz grande, orelha grande, enfim, mó gato. Sucesso entre as meninas.

Vai estudar, povo!!!!!!!!!


Pelo que ele flw é aquele hgh que são tomados sublinguais, não chega a ser um "hormônio" propriamente dito ele só ajuda na produção dos hormônios esses que são utilizados sublinguais  em forma de "suplementos" não tem problemas  não, isso é algo que da para conseguir sem o uso do suplemento mais é difícil alguem ter uma saúde boa e que descanse o tempo correto de repouso que o ser humano precisa ai ele ajuda nessa parte.  Ja o GH anabolico sim tem que ter cuidados especiais e acompanhamento médico, para os jovens não ha a mínima necessidade de sua utilização a não ser que tenha problemas  e seja usado para fundamentos mendicos ou no caso da falta de produção do GH que ocorre de acordo com o avanço da idade ..

um exemplo de um cara que faz uso de GH assumido é nosso BIG stallone.


E o Doutor Jeffry  68 anos

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#28 Jumbo

    Faixa Azul

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Postado 17 August 2009 - 03:39 PM

entao VINAUM... estou no quinto mes de academia, malhando com personal e acompanhamento de nutricionista, e eles estavam falando pra nao suplementar, aí semana passada, ela me passou uma dieta mais rigida, e em compensação, mandou eu tomar um copo de maltodextrina 30 minutos antes do treino, 1 copo durante o treino conforme for precisando, e um copo de dextrose até 30 minutos depois do treino... oq vc acha ?

#29 Vinaum Mixed Martial Arts

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Postado 18 August 2009 - 12:13 PM

QUOTE(Jumbo @ 17/08/2009 - 15:39) <{POST_SNAPBACK}>
entao VINAUM... estou no quinto mes de academia, malhando com personal e acompanhamento de nutricionista, e eles estavam falando pra nao suplementar, aí semana passada, ela me passou uma dieta mais rigida, e em compensação, mandou eu tomar um copo de maltodextrina 30 minutos antes do treino, 1 copo durante o treino conforme for precisando, e um copo de dextrose até 30 minutos depois do treino... oq vc acha ?


Po legal, a questão de suplementar ou não depende muito do seu objetivo e de como anda seu cotidiano...
você quer o que???
emagrecer, ganhar bastante massa magra, definição e etc!!!!
quer so manter um forma física saudável ou quer manter uma saúde para competição  ou rotinas mais pesadas e etc..

Se você conseguir ter uma boa alimentação  e conseguir ingerir a quantidade necessária de proteínas, vitaminas e etc no dia a dia e repor elas depois que treina, malha e etc não precisa  fazer o uso .. (mais msm assim teus ganhos serão menores comparando com quem faz o uso da suplementação).

O beneficio da suplementação é que exemplo quando acabamos de malhar nosso corpo e nosso organismo pede proteinas e carboidratos que foram gastos durante o treino por isso que a dextrose ela é um carboidrato de rápida absorção e o whey uma proteína de qualidade de rápida absorção  então são super indicados pois vc repõem rapidamente tudo que vc gasta  e ainda ajuda para o crescimento de massa musculares você tem uma recuperação muito mais rápida do que se tivesse sem a reposição necessária(diminui aquela dor que sente depois que malha...   ) ..

Um exemplo:

vc acabou de treinar pesado e não teve tempo de fazer a alimentação necessária..
quando nosso corpo não recupera atravez da alimentação ou da suplementação ...
ele vai buscar as substancias dos nossos musculos ai acaba acontecendo o catabolismo  por isso a importância da suplementação..


Sobre a dextrose esse pensamento é ERRADO nunca tome dextrose ou malto antes de treinar pensando que isso vai te dar mais energia para poder pegar cargas maiores e ter mais disposição. Fazendo isso a unica coisa que pode acontecer é causar um pico de insulina e ficar com tontura, náuseas e até desmaios durante o treino.

Olha que ja vi gente vomitando  e monte sonolentos por esse motivos..

Cara é o que eu sempre indico e  aconselho mesmo os  nutricionistas esportivos que trabalhem nesse ramo com atletas, nas academias o que mais tem são estagiários e os formados não se atualizam ...


essa dietinhas  ae a maioria é furada..
um bom profissional ele analisa bem teu corpo e metabolismo visando trabalhar de acordo com o funcionamento do seu corpo..
não seu corpo de acordo com as palhaçadas deles...

Ai que tu mata um bom profissional de apenas mais um...

mais te aconcelho a fazer um teste..
2 meses suplementando anota o resultado
e 2 meses sem suplementar e anota o resultado e compara..

é bom que assim tu vai conhecendo teu corpo e organismo, como ele funciona e reage aos treinos se trazem beneficios ou não, essa é a unica maneira correta de você saber msm...
pq cada pessoa tem um organismo diferente, então cada avaliação é diferente
resultados bons ou não só saberá tentando msm..

Abçs!
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#30 Jumbo

    Faixa Azul

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Postado 18 August 2009 - 04:11 PM

resposta lida... te adicionei no msn... depois troco uma ideia contigo!

abraços




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