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Ajuda com emagrecimento


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13 respostas neste tópico

#1 Clayton Nogueira

    Faixa Branca

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Postado 25 November 2013 - 01:44 PM

Pessoal, boa tarde!

Sei que esse tipo de tópico é meio "manjado" por aqui, mas andei lendo algumas coisas antigas, de 2010 e etc...

O negócio é o seguinte, tenho, 1,77, e estou beirando os 90kg, ainda não me pesei pra saber ao certo, farei isso essa semana e atualizo vcs.

O fato é que a uns 2 anos atrás eu comecei no JJ e academia, fui de uns 100kg mais ou menos pra 72kg, em coisa de 4 meses, ou seja, redução drástica.

Fui a nutricionista e tudo, eu mesmo montei minha dieta, não comia quase doce, gordura, fritura, refri, aboli tudo isso da minha vida, e consegui chegar no objetivo... dps acabei parando o JJ por lesão e etc, engordei quase tudo de novo.

Agora, to querendo perder tudo e dps malhar pra ficar forte, não quero definir, quero apenas ter um corpo legal e não gordo, mas não faço questão de ficar todo definido e trincado, como o pessoal diz.

Por isso, queria dicas da galera. Pq estou voltando com o JJ a noite de 20h as 22h e academia de manhã, e queria ajuda pra montar a minha dieta e tb dicas de bons suplementos pra tomar, pq não tenho uma rotina tão certinha, então fica meio complicado.

Tava pensando em fazer parecido com oq fiz da última vez e funcionou:

5:30 - acordava comia uma banana e ia pra academia
7:00 - chegava em casa e mandava um sanduiche, pão integral, peito de peru, queijo minas e/ou yogurte light.
10:00 - suco de laranja sem açucar ou barra de ceral
13:00 - almoço, frango grelhado, um punhado de arroz e salada a vontade (todo dia praticamenete, só sexta q eu comia carne)
16:00 - café da tarde, era sanduiche parecido com o do café da manhã
19:00 - pré treino (JJ) eu mandava uma banana ou barra de cereal
22:00 - tomava aqueles shakes de emagrecimento e dps almbumina e ia dormir

isso funcionou pra mim perfeitamente, final de semana era o momento lixo, onde eu não abusava, mas tb não deixava de comer as coisas.

Suplementos, eu tomava albumina antes de dormir, como já disse e tomava tb termôgenico pra ir malhar e tb usava CLA da probiotica antes do almoço.

Bom pessoal, desculpa o texto imenso, mas preciso mt de ajuda pra me motivar e sair dessa mais uma vez. Agradeço demais a todos.

Qd eu começar os treinos essa semana, volto aqui pra postar mais dados e tb vou ver se tiro algumas fotos.

Abraços.

#2 the_wickerman82

    Champion Welterweight

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Postado 25 November 2013 - 03:04 PM

Se funcionou da prmeira vez, entao, nao acho que vc deva mudar muito. Cada um tem um organismo diferente e com isso, respostas diferentes de resultado. Talvez se vc cortasse derivados de leite(queijo, yogurte, etc..) talvez vc tenha resultado mais rapido, mas como eu disse, se essa dieta e rotina funcionou pra vc tao rapido, entao, possivelmente, vai funcionar de novo.

O que falo por mim foi que quando perdi peso, fiz uma dieta parecida com a sua, sem derivado de leite e a noite, ao inves de shakes, eu comia ou frango grelhado, ou peixe, com salada, sem carboidratos pesados, como batata, arroz, etc... E no almoco, eu comia batata doce com carne(frango, peixe, ou carne vermelha), pq de dia, vc pode comer carboidratos complexos, que vc os queima com as atividades fisicas e as usa como fonte de energia, mas a noite nao. Funcionou bem pra mim.

Sem esquecer que tem de beber muita agua e praticamente, nao tomava outra coisa diferente disso.

#3 anvinicol

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Postado 25 November 2013 - 03:13 PM

Perder peso é fácil, basta ingerir menos calorias do que vc consome, se fizer isso aliado a exercícios, melhor ainda.
Fight for your life

#4 El Cid

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Postado 25 November 2013 - 07:17 PM

Tá comendo alguém? Se não tiver provavelmente é falta de dinheiro pq tu é feio pra caralho, mas se for rico tá de boa.

Se tiver comendo, tá preocupado com o peso pq? 90 kg pra quem tem 1,77 não é mto não, principalmente se vc tiver naturalmente membros mais grossos, ombros largos e ossatura mais desenvolvida. Agora se tu faz o tipo magricela molenga, pescocinho de frango e ombrinho de moleque imberbe (como parece ser o seu caso) ai aconselho tu a entrar na dieta com hgh, ao menos 4 ui por dia e insulina. Acredite, é a única coisa q de fato queima gordura e vc não precisa se matar na dieta. Tome hgh e faça exercícios físicos q sua gordura derrete. Depois, faça um ciclo leve, para ganhar algo em torno de 10, 12 quilos de massa magra (qdo parar de bombar vai perder uns 4 kg de retenção)  mas sem largar o hgh, aumentando-o durante o ciclo de esteroides (veja quais são os melhores pra vc) para 6 ui dia e corte o aeróbico até ganhar essa massa (vai de 10 a 12 semanas dependendo da resposta do seu corpo). Depois de cortar as bombas é só continuar ingerindo pouca gordura e fazendo seu jiu-jitsu com musculação.

Pode separar ai um 8 mil reais para as agulhas. Como tu é um frango banhudo (aqueles q aparentam ter mto mais peso d q de fato tem) não vejo outra alternativa.

HGH jin tropin... o mais foda e sempre tem quem traz do Paraguai. Pode comprar q é garantido.
"Guardai-me puro como o lírio de vosso brasão, vós que mantínheis vossa palavra mesmo dada ao infiel, fazei que jamais mentira passe por minha boca, ainda que a franqueza devesse me custar a vida. Homem de proezas, incapaz de recuos, cortai as pontes para os meus fingimentos e que caminhe sempre para o ponto mais duro do combate".


"...QUE JE MARCHE DROIT AU BUT, DROIT AU PLUS DURE."

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#5 the_wickerman82

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Postado 25 November 2013 - 08:19 PM

Visualizar PostEl Cid, em 25 November 2013 - 07:17 PM, disse:

Tá comendo alguém? Se não tiver provavelmente é falta de dinheiro pq tu é feio pra caralho, mas se for rico tá de boa.

Se tiver comendo, tá preocupado com o peso pq? 90 kg pra quem tem 1,77 não é mto não, principalmente se vc tiver naturalmente membros mais grossos, ombros largos e ossatura mais desenvolvida. Agora se tu faz o tipo magricela molenga, pescocinho de frango e ombrinho de moleque imberbe (como parece ser o seu caso) ai aconselho tu a entrar na dieta com hgh, ao menos 4 ui por dia e insulina. Acredite, é a única coisa q de fato queima gordura e vc não precisa se matar na dieta. Tome hgh e faça exercícios físicos q sua gordura derrete. Depois, faça um ciclo leve, para ganhar algo em torno de 10, 12 quilos de massa magra (qdo parar de bombar vai perder uns 4 kg de retenção)  mas sem largar o hgh, aumentando-o durante o ciclo de esteroides (veja quais são os melhores pra vc) para 6 ui dia e corte o aeróbico até ganhar essa massa (vai de 10 a 12 semanas dependendo da resposta do seu corpo). Depois de cortar as bombas é só continuar ingerindo pouca gordura e fazendo seu jiu-jitsu com musculação.

Pode separar ai um 8 mil reais para as agulhas. Como tu é um frango banhudo (aqueles q aparentam ter mto mais peso d q de fato tem) não vejo outra alternativa.

HGH jin tropin... o mais foda e sempre tem quem traz do Paraguai. Pode comprar q é garantido.

O Cid, porra, nao assusta o rapaz, deixa de ser grosso :lol: Tu quer fazer o cara tomar insulina ? Isso dai eh pra quem ja eh puta velha em materia de bomba, se fizer errado, ta fudido de verde e amarelo.....

Se o cara quer apelar logo pros venenos, tb acho uma boa um hgh, derrepente com um durateston, que eh a mais ''limpa'' das testosteronas.

#6 anvinicol

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Postado 25 November 2013 - 08:27 PM

E eu comecei com Whey e Creatina há 1 semana, Cid é PHD em bomba pesada. :lol:
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#7 Lener

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Postado 25 November 2013 - 09:53 PM

Cara eu quase cai da cadeira de rir com a primeira frase do CID hauhauhau

André depois vou pegar umas dicas dessas paradas com voce que tava querendo começar a perder um peso, to com 1,72 e pesando 77 kilos, não to gordo mas a barriga ta ficando foda ja hahaha.

#8 anvinicol

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Postado 26 November 2013 - 07:20 AM

Visualizar PostLener, em 25 November 2013 - 09:53 PM, disse:

Cara eu quase cai da cadeira de rir com a primeira frase do CID hauhauhau

André depois vou pegar umas dicas dessas paradas com voce que tava querendo começar a perder um peso, to com 1,72 e pesando 77 kilos, não to gordo mas a barriga ta ficando foda ja hahaha.
Bicho, acho que a primeira coisa a cortar, vc não vai gostar muito... É a Cerva... :lol:
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#9 El Cid

    Da Pacem Domine; Fiat Pax in Virtute Tua

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Postado 26 November 2013 - 11:36 AM

Visualizar Postthe_wickerman82, em 25 November 2013 - 08:19 PM, disse:

O Cid, porra, nao assusta o rapaz, deixa de ser grosso :lol: Tu quer fazer o cara tomar insulina ? Isso dai eh pra quem ja eh puta velha em materia de bomba, se fizer errado, ta fudido de verde e amarelo.....

Se o cara quer apelar logo pros venenos, tb acho uma boa um hgh, derrepente com um durateston, que eh a mais ''limpa'' das testosteronas.

Se não tomar insulina com HGH a diabetes vai nas alturas. É o "procedimento padrão" e não existe hormônio melhor para ganho de massa REAL (HGH tbm é a única merda q vc toma q aumenta q quantidade de fibras musculares) do q esse. Problema é o preço aqui no Brasil.

Se existe uma "mágica" para fazer mto barrigudo de Hollywood ficar sarado em pouco tempo, essa chama-se Jin Tropin... hehehe.
"Guardai-me puro como o lírio de vosso brasão, vós que mantínheis vossa palavra mesmo dada ao infiel, fazei que jamais mentira passe por minha boca, ainda que a franqueza devesse me custar a vida. Homem de proezas, incapaz de recuos, cortai as pontes para os meus fingimentos e que caminhe sempre para o ponto mais duro do combate".


"...QUE JE MARCHE DROIT AU BUT, DROIT AU PLUS DURE."

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#10 Lener

    Mestre

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Postado 26 November 2013 - 01:26 PM

Visualizar Postanvinicol, em 26 November 2013 - 07:20 AM, disse:

Bicho, acho que a primeira coisa a cortar, vc não vai gostar muito... É a Cerva... :lol:

NNNNAAAAAAAAAAAOOOOOOO !!!! hahahahaha




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