Definição muscular e perda de gordura ! - Página 2 - Treinamento e Preparação Física - Forum Super Lutas - Página 2
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Definição muscular e perda de gordura !


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25 respostas neste tópico

#11 apassos

    Faixa Amarela

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Postado 17 December 2009 - 11:10 AM

A melhor coisa para queimar e clembuterol e muita efedrina!

A melhor coisa para queimar e clembuterol e muita efedrina!
"Jiu-Jitsu, suave arte de quebrar ossos"

#12 samucassm

    Faixa Vermelha

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Postado 17 December 2009 - 01:10 PM

QUOTE(guirpm @ 17/12/2009 - 00:03) <{POST_SNAPBACK}>
Porem o peso que vc ganha é massa magra. Qto maior a quantidade de massa magra vc tiver, maior a quantidade de gordura vc queima.

Qual o seu objetivo?



É que na verdade acho que o corpo é meio "viciado" para você ter uma idéia mais ou menos a um mês e meio antes eu estava com os 84 normais, mas ai chega fim de ano acompanhado de muito trabalho, pós graduação , viagem, a mulher enchendo o saco que ir aqui e ali comprar isto e aquilo.... e eu acabei largando um pouco de mão a musculação. Então inicialmente engordei de criar pneu na barriga e agora comecei a emagrecer bem rápido, isto já aconteceu outras vezes. Então o objetivo de amagrecimento agora não é específico, mas é devido  a falta de exercício. Claro que outra quando existia a necessidade de cortar peso por campeonatos e etc ai os métodos eram insalutares e obviamente causavam dores musculares.
Mas, até gosto de ficar com 77, 78 pq fico mais leve e me sinto melhor. O problema é que se começar a puxar muito ferro novamente o ganho de peso vem. Não necessariamente de gordura, mas de peso. E isto tira um pouco a mobilidade. Sei lá em outras épocas até que achava legal, mas agora nem tanto.
"Esquece a vitória ou a derrota; esquece o orgulho e a dor. Deixa teu adversário arranhar a tua pele e esmaga a carne dele; deixa-o esmagar a tua carne e fratura-lhe os ossos; deixa-o fraturar teus ossos e tome a vida dele! Não te preocupes em escapar ileso; deixa tua vida diante dele!"

Bruce Lee

#13 guirpm

    Mestre

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Postado 17 December 2009 - 01:38 PM

QUOTE(samucassm @ 17/12/2009 - 14:10) <{POST_SNAPBACK}>
É que na verdade acho que o corpo é meio "viciado" para você ter uma idéia mais ou menos a um mês e meio antes eu estava com os 84 normais, mas ai chega fim de ano acompanhado de muito trabalho, pós graduação , viagem, a mulher enchendo o saco que ir aqui e ali comprar isto e aquilo.... e eu acabei largando um pouco de mão a musculação. Então inicialmente engordei de criar pneu na barriga e agora comecei a emagrecer bem rápido, isto já aconteceu outras vezes. Então o objetivo de amagrecimento agora não é específico, mas é devido  a falta de exercício. Claro que outra quando existia a necessidade de cortar peso por campeonatos e etc ai os métodos eram insalutares e obviamente causavam dores musculares.
Mas, até gosto de ficar com 77, 78 pq fico mais leve e me sinto melhor. O problema é que se começar a puxar muito ferro novamente o ganho de peso vem. Não necessariamente de gordura, mas de peso. E isto tira um pouco a mobilidade. Sei lá em outras épocas até que achava legal, mas agora nem tanto.


Com certeza o peso que vc ganha é de massa magra.  E vc pode adequar sua alimentação pra que seu peso não aumente tanto com os treinos.

Não sei se vc ainda compete, e se compete levando a sério. Pq muitas pessoas competem, mas não levam como foco principal.

Indepedente do seu objetivo dentro do JJ, a musculação é fundamental pra qualquer pessoa. Talvez seu treino seja de hipertrofia, por isso o ganho de peso rápido. Comece a treinar resistência que esse aumento de peso com certeza será menor.

Qto a mobilidade, posso afirmar com toda certeza que a musculação nao a diminui. Não sei se foi isso que vc quis dizer. Ou se o aumento de peso que diminui a mobilidade.

Não pare com a musculação, apenas adeque o seu treino pro seu objetivo e, se possivel, faça uma consulta com um nutricionista.

abraços
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#14 samucassm

    Faixa Vermelha

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Postado 17 December 2009 - 04:28 PM

QUOTE(guirpm @ 17/12/2009 - 14:38) <{POST_SNAPBACK}>
Com certeza o peso que vc ganha é de massa magra.  E vc pode adequar sua alimentação pra que seu peso não aumente tanto com os treinos.

Não sei se vc ainda compete, e se compete levando a sério. Pq muitas pessoas competem, mas não levam como foco principal.

Indepedente do seu objetivo dentro do JJ, a musculação é fundamental pra qualquer pessoa. Talvez seu treino seja de hipertrofia, por isso o ganho de peso rápido. Comece a treinar resistência que esse aumento de peso com certeza será menor.

Qto a mobilidade, posso afirmar com toda certeza que a musculação nao a diminui. Não sei se foi isso que vc quis dizer. Ou se o aumento de peso que diminui a mobilidade.

Não pare com a musculação, apenas adeque o seu treino pro seu objetivo e, se possivel, faça uma consulta com um nutricionista.

abraços




Valeu pelas dicas. wink.gif

Realmente vou ter que ir na nutricinista. Na verdade a alimentação que eu sigo foi passada por uma nutricionista a muito tempo atrás para ganho de massa e peso ( ou sei lá eu falei para ela que queria ganhar peso e ficar forte), mas nunca fiz um "plano B" que objetivasse diminuir de peso ou pensasse nos períodos sem musculação.
Hoje em dia eu só faço musculação mesmo, pois a "vida corrida" toma muito tempo.
Quando faço referência a perda de mobilidade, explicando de outra forma, parece que com 84  fico meio Frank Mir e com 77, 78  BJ Pen.

Editado por samucassm, 17 December 2009 - 04:46 PM.

"Esquece a vitória ou a derrota; esquece o orgulho e a dor. Deixa teu adversário arranhar a tua pele e esmaga a carne dele; deixa-o esmagar a tua carne e fratura-lhe os ossos; deixa-o fraturar teus ossos e tome a vida dele! Não te preocupes em escapar ileso; deixa tua vida diante dele!"

Bruce Lee

#15 guirpm

    Mestre

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Postado 18 December 2009 - 01:26 PM

QUOTE(samucassm @ 17/12/2009 - 16:28) <{POST_SNAPBACK}>
Quando faço referência a perda de mobilidade, explicando de outra forma, parece que com 84  fico meio Frank Mir e com 77, 78  BJ Pen.


mas isso é pelo peso estar maior. Acontece com todos, e nao apenas com vc!

abraço
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#16 apassos

    Faixa Amarela

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Postado 18 December 2009 - 04:39 PM

o que acham do ripedd xtreme??
"Jiu-Jitsu, suave arte de quebrar ossos"

#17 Alex Garotinho

    Faixa Amarela

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Postado 29 December 2009 - 11:45 PM

QUOTE(Paullinho Stifler @ 12/12/2009 - 11:58) <{POST_SNAPBACK}>
Pow mano Gui, valeu mesmo, estou ancioso para voltar aos treinos a correr, jogar aquele velho futebol, pegar pesado mesmo e acho que com o CA 1000 da probiótica ajudando vai ser animal, já vi esse produto aqui em minha cidade, segunda mesmo vou comprar e começar com força total..

Com uma boa alimentação, o CA e a Creatina antes do treino e muita atividade física...


Vlw parcero..

Que Animal o CA 1000, show de bola mesmo...


Grande Paulinho... No meu modo de pensar acredito muito em qualquer tipo de treinamento e uma alimentação mais saudavel, não prescisa passar fome, mas nada que um remédio tipo cloridrato de sibutramina tomando lá pelas 16:30 para poder inibir a ansiedade da noite, ai sim fazer uma alimentação somente pra não deixa o corpo catabolizar.. abraçosss.

#18 krenkel

    Faixa Laranja

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Postado 11 January 2010 - 11:51 PM

Consulte um endócrino e peça a ele oxandrolona.

#19 the_wickerman82

    Champion Welterweight

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Postado 18 January 2010 - 06:36 PM

QUOTE(apassos @ 17/12/2009 - 11:10) <{POST_SNAPBACK}>
A melhor coisa para queimar e clembuterol e muita efedrina!

A melhor coisa para queimar e clembuterol e muita efedrina!


Eiiiiiitaaaaa, que isso hein ???  laugh.gif laugh.gif laugh.gif    Se eu tomo isso hj em dia tenho ataque cardiaco na hora, mas que funciona, funciona sim

#20 LKS

    Faixa Branca

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Postado 06 February 2010 - 05:46 PM

QUOTE(guirpm @ 12/12/2009 - 11:46) <{POST_SNAPBACK}>
Paullinho, as ultimas pesquisas em suplementação mostram que o CLA-ácido linoleico conjugado (aqui no brasil vc encontra o CA, LA ou CL: todos são ) tem ótimos resultados.

"algumas das centenas de estudos acerca do CLA, mostrando que o produto promove a saúde, a queima de gordura e o crescimento muscular. Também sugere que ajuda a evitar doenças do coração, diabetes e até mesmo certos tipo de cânceres, tais como o de pele, o de mama e o de próstata e aparece como um potente antioxidante, anti-inflamatório, auxiliar no aumento da imunidade e na densidade óssea.
Em 1998, pesquisas do Colégio Americano de Medicina nos Esportes demonstraram que o uso do CLA por seis semanas é capaz de aumentar a massa muscular do braço em 5% (cinco por cento) com o ganho de 2,3kg de massa magra, além de elevar em 30% (trinta por cento) a força aplicada no leg press. Após mais oito semanas, a força dobrou. Os que haviam ingerido placebo no mesmo período não viram diferença alguma em seus músculos, apenas colocaram mais 15% (quinze por cento) de força no leg press.

Um estudo realizado no ano de 2000 pelos cientistas na Noruega evidenciou que o uso do CLA por doze semanas levou à perda de 1,8kg e, simultaneamente, o ganho de 1,4kg de massa muscular. Por outro lado, aqueles que tomaram o placebo ganharam 1,4kg de gordura, não havendo qualquer modificação muscular.

Uma pesquisa sueca de 2001 mostrou pessoas acima do peso que, sem mudar a dieta alimentar e na ausência de exercícios físicos, diminuíram o abdômen e os quadris após quatro semanas.

Na Universidade de Memphis, no Tennessee, um estudo datado de 2002 mostra que o suplemento em questão também traz benefícios a curto prazo, comprovando que, em somente quatro semanas, pode proporcionar o ganho de 450g de massa muscular e o aumento entre 2,3kg e 15,9kg (trinta e cinco libras) de anilhas nos exercícios de academia bench press e leg press. Ao contrário do grupo do placebo que não percebeu diferença em seus corpos.

Em 2004, foi publicada uma pesquisa no Jornal Americano de Nutrição Clínica que os que tomaram CLA por um ano eliminaram 2,3kg de gordura corporal e ganharam 900g de músculos, mas que, ao mesmo tempo, os que ingeriram placebo não sofreram alteração física.

Já em 2006, um estudo feito na Universidade de Saskatchewan, em Saskatoon, pessoas voluntárias, sem modificarem sua alimentação, tomaram cápsulas de CLA ou placebos três vezes por semana, durante sete semanas. Os que realmente usaram o suplemento ganharam mais de 1,4kg de massa magra, perdendo cerca de 900g de gordura. O grupo do placebo, de outro lado, engordou 450g.

Em outro estudo, publicado em 2007 no Jornal Inglês de Nutrição, durante seis meses, quem tomou CLA emagreceu mais de 900g, principalmente em regiões consideradas difíceis tais como a barriga e as pernas, e aumentaram mais de 450g de massa magra, enquanto que, quem ingeriu placebo não notou distinção significativa.

Ainda em 2007, pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte, em Chapel Hill, retrataram que, sem dieta e exercícios físicos, os voluntários ganharam 900g de massa magra pelo uso de doze semanas do suplemento CLA.
"

No Brasil, a ANVISA proibiu a venda de CLA sintético, estando autorizada a venda de óleo de cártamo, o qual contém naturalmente em sua composição 70% de ácido linoléico ou ômega-6.






Em relação a L-carnitina, não existe nenhum estudo que comprove os resultados prometidos.
A carnitina é responsável pelo transporte da gordura para a mitocondria, onde será usada como fonte de energia. Porém existe um limite para cada mitocondria. Dizendo de uma forma simples, se uma mitocondria suporta 5 carnitina, pq suplementar com 20 se não cabe? A suplementação teria resultado apenas em pessoas com deficiencia na carnitina, o que é muito raro. E o excesso é eliminado na urina.

É impotante que vc tenha uma boa alimentação, e se possivel, use suplementos. Treine corretamente e vc conseguirá a definição que procura.



Tomei esse CLA e não adiantou nada, beber água faz melhor efeito que tomar esse negócio. Meu dinheiro não é capim....





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